毎日のシャンプーは、頭皮を清潔に保ち、健康な髪を育むために欠かせない習慣ですが、その方法が間違っていると、かえって頭皮にダメージを与え、薄毛を進行させてしまう可能性があります。薄毛を予防するためには、正しいシャンプーの選び方と洗い方をマスターし、頭皮ケアの基本を実践することが大切です。まず、シャンプー選びのポイントです。自分の頭皮タイプ（乾燥肌、脂性肌、敏感肌など）に合ったものを選びましょう。洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで奪い去り、乾燥や刺激を引き起こす原因となるため、特に薄毛が気になる方は注意が必要です。アミノ酸系やベタイン系といったマイルドな洗浄成分を配合したシャンプーは、頭皮への負担が少なくおすすめです。また、シリコンの有無も気になる点ですが、ノンシリコンシャンプーが必ずしも良いというわけではありません。シリコンは髪の指通りを良くし、摩擦ダメージを軽減する効果がありますが、すすぎ残しがあると毛穴詰まりの原因になることもあります。自分の髪質や好みに合わせて選びましょう。次に、正しいシャンプーの洗い方です。シャンプー前に、目の粗いブラシで髪全体を優しくブラッシングし、ホコリや汚れを浮かせ、髪の絡まりを解いておきます。その後、38度程度のぬるま湯で頭皮と髪全体を1～2分かけてしっかりと予洗いします。これだけで汚れの約7割は落ちると言われています。シャンプー剤は、手のひらに適量を取り、少量のお湯を加えてよく泡立ててから髪につけます。泡立てたシャンプーを髪全体になじませたら、指の腹を使って頭皮をマッサージするように優しく洗います。爪を立ててゴシゴシ洗うのは頭皮を傷つけるので厳禁です。特に、生え際や襟足、耳の後ろなどは洗い残しやすい部分なので、意識して丁寧に洗いましょう。すすぎは、シャンプー時間の2倍程度の時間をかけて、シャンプー剤やコンディショナーが頭皮や髪に残らないように念入りに行います。すすぎ残しは、フケやかゆみ、毛穴詰まりを引き起こし、薄毛の原因となります。シャンプー後は、タオルで優しく押さえるようにして水分を拭き取り、ドライヤーで髪と頭皮を乾かします。