筋力トレーニングは、適切に行えばストレス解消に繋がり、心身の健康に良い影響を与えます。しかし、やり方や考え方によっては、かえってストレスを溜め込み、それが薄毛の原因となる意外な落とし穴にはまってしまう可能性もあります。健康的なはずの筋トレが、なぜストレスとなり、髪に悪影響を及ぼすのでしょうか。まず考えられるのは、「過度なトレーニングによる身体的ストレス」です。早く結果を出したいという焦りから、自分の体力レベルを超えた高負荷なトレーニングを長時間続けたり、十分な休養を取らなかったりすると、体は慢性的な疲労状態に陥ります。これは、体にとって大きなストレスとなり、自律神経のバランスを乱したり、コルチゾールといったストレスホルモンの分泌を増加させたりします。自律神経の乱れは血行不良を引き起こし、頭皮への栄養供給を妨げます。また、コルチゾールの過剰な分泌は、免疫機能の低下や炎症の促進、ホルモンバランスの乱れに繋がり、これらも薄毛を助長する可能性があります。次に、「結果が出ないことへの精神的ストレス」も挙げられます。筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない、体重が減らない、理想の体型に近づけないといった状況が続くと、焦りや失望感から精神的なストレスを感じやすくなります。特に、他人と比較したり、完璧主義的な傾向があったりすると、ストレスは増大しやすくなります。この精神的なストレスもまた、自律神経やホルモンバランスに影響を与え、髪の健康を損なう可能性があります。また、「食事制限によるストレス」も無視できません。筋肉をつけるため、あるいは減量のために、極端な食事制限を行っている場合、食べたいものを我慢するストレスや、空腹感によるストレスが蓄積することがあります。さらに、栄養バランスが偏ることで、髪に必要な栄養素が不足し、薄毛を招くこともあります。そして、「筋トレ中心の生活による社会的ストレス」も考えられます。筋トレの時間を確保するために、友人との付き合いを断ったり、趣味の時間を犠牲にしたりすることが続くと、孤立感や閉塞感からストレスを感じることがあります。では、これらのストレスを避け、筋トレを薄毛対策にも活かすためにはどうすれば良いのでしょうか。