育毛剤以外で行った2つの薄毛対策

おでこの生え際の両端が後退してきてM字ハゲの兆候が出てきました。それで育毛剤を使用して頭皮マッサージをしようと考えましたが、生活習慣に問題があると思ったので別の方法で薄毛対策をしました。そこで浦和の発毛クリニックに通う同僚と一緒に実践した育毛剤以外で行った薄毛対策を紹介していく事にしましょう。

・22時に寝るようにした

睡眠中は成長ホルモンが分泌されるので髪の毛の成長が行われます。特に22時から2時の間に成長ホルモンの分泌量が多くなるのでこの時間帯には睡眠を取っておく必要があると思いました。今まで0時過ぎに寝ていましたが、薄毛対策として22時に寝るようにして髪の毛の成長を促してみようと思いました。

・納豆を食べるようにした

今までコンビニ弁当がメインでしたが、髪の毛に必要な栄養が不足していると思いました。それで髪の毛の必要な栄養素と言われているタンパク質が豊富に含まれている納豆を食べるようにしてみました。納豆は女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンも豊富に含まれているので薄毛対策で納豆を食べるのは効果的だと思いました。