亜鉛の不足で薄毛に

男性は仕事の関係などで昼食が外食になることが多いのではないでしょうか。よく食べるメニューが、ラーメン・丼もの・ファストフード・おにぎり・菓子パンだったりしませんか。このような食事をしていてば髪を育てることはできません。
髪の成長には亜鉛が必要です。ラーメンやおにぎりなどは炭水化物に偏っていて、亜鉛が不足をしています。亜鉛は普段の食事では不足しやすい栄養素なので、髪を育てるなら意識して摂取しましょう。
亜鉛が多い食品は、牡蠣、カシューナッツ、ごまなどです。外食になると不足しやすいですが、牡蠣フライや牡蠣鍋などを選べば、外食でも亜鉛を摂取できます。おやつにカシューナッツを食べたり、ご飯にごまを振りかけるのも亜鉛の補給によいです。
また、アルコールの摂取量が多いと亜鉛が消費されて不足をすることがあります。アルコールの代謝のために亜鉛が必要なのです。アルコールの摂取にも気をつけてください。アルコールを摂取する機会が多い方は、亜鉛を意識して摂取するとよいでしょう。

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